Lo que necesitas saber para la Recuperación Postparto

Recuperación Postparto

Ya ha llegado el gran momento. Tu bebé y tu estáis en casa y ahora toca disfrutar juntos, explorar la vida y aprender todo lo que queda por descubrir…

Pero el camino hasta aquí ha sido muy duro. Tu cuerpo se resiente y crees que nada volverá a ser igual. No te preocupes. El organismo suele tardar unos tres meses en volver a la normalidad, aunque cada cuerpo es un mundo.

Es por esto que, después del parto, te sientes dolorida, cansada, fuera de lugar… Pero es totalmente normal, la mejoría es gradual. En este artículo voy a darte algunos consejos para que te recuperes lo antes posible. Siempre es interesante consultar blog maternidad, donde podemos encontrar información detallada sobre cada fase y mucho más.

La recuperación posparto

Después del parto la mujer tiene que readaptarse. Han sido muchos cambios en muy pocas Madres se informan para volver a la normalidad. El embarazo ha alterado el organismo por completo porque el bebé necesitaba desarrollarse. Tras el parto el cuerpo tiene que recuperarse y esto incluye diferentes aspectos:

  1. El restablecimiento del equilibrio hormonal.
  2. El retorno a su tamaño normal de músculos abdominales y útero.
  3. Readaptación del sistema circulatorio.
  4. La vuelta del deseo sexual.

Todo el cuerpo necesita readaptarse: la piel, el metabolismo, la vejiga y el tracto intestinal, los pechos, la matriz y el canal del parto. Este proceso varía en función de la mujer, pero es algo gradual y que lleva su tiempo, por norma General unos meses. Cabe destacar la eliminación de estrías y otros aspectos estéticos, y la recuperación de la forma física.

Formas de recuperación posparto

  • Contracciones posparto: pueden causar dolor en determinados momentos. Los entuertos, como también se les conoce, se ocasionan al contraerse el útero para recuperar su tamaño habitual evitando importantes hemorragias. Aunque el útero puede tardar más tiempo en recuperar su tamaño habitual, estas molestias suelen presentarse entre tres y cuatro días después del parto.
  • Hemorragias vaginales: es normal sufrir pérdidas más abundantes que en la menstruación y acompañadas de coágulos después del parto. Estas hemorragias, también conocidas como loquios, se producen por el desprendimiento de los restos finales de la placenta. Suelen durar unos 40 días.
  • Canal del parto: es habitual sufrir molestias e, incluso, algunos dolores en los días posteriores al parto, tras ser esforzado realizado por los músculos de este canal.
  • Cicatrices: la cesárea o la episotomía ocasionan cicatrices que duelen, limitan la movilidad y molestan hasta diez días después del parto.
  • Cansancio: después del parto y durante algunos días puede persistir una sensación de cansancio ocasionada por la atención al bebé, que te quitará horas de sueño, y por el trabajo del parto.
  • Dificultad para orinar: poco a poco la vejiga recuperará su tamaño original y su forma. Pudiera ser que haya sufrido por la anestesia o porque se haya producido algún tipo de trauma durante el parto. No obstante, es importante vaciar la vejiga en las primeras ocho horas después del parto, para evitar complicaciones posteriores. Debes de Berlín cantidad abundante para aumentar la motilidad de tu vejiga.

Como puedes ver, la recuperación posparto lleva su tiempo y es un proceso gradual. Te recomendamos la gimnasia pélvica para evitar problemas de incontinencia urinaria y poder recuperar el tono muscular.

Ahora tienes que centrarte en disfrutar de tu bebé, pero, sin perder de vista, tú recuperación para estar en plena forma en su crecimiento. Siempre es interesante

Cómo decir las coordenadas para que nos localicé el helicóptero #hems

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Cómo decir las coordenadas para que nos localicé el helicóptero #hems

En este vídeo el piloto nos cuenta cómo poder decir las coordenadas para que nos localicé el helicóptero sanitario (#hems), tanto como intervinientes como en el caso de ser nosotros el herido. Simplemente con nuestro teléfono móvil y Google Maps.

Fármacos genéricos vs Fármacos de Marca, ¿Que nos interesa mas?

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Fármacos genéricos vs Fármacos de Marca, ¿Que nos interesa mas?

Medicamentos Genéricos y Comerciales.

¿Cual es la diferencia entre los medicamentos, genéricos y comerciales? Descúbrelo en este vídeo.

Nuestro médico, Agustín de la Fuente, nos cuenta la verdad sobre los medicamentos genéricos y los medicamentos de marca. Nos cuenta por que nos intentan colar fármacos genéricos en las farmacias e incluso a través de nuestro médico de cabecera.

El doctor de la Fuente nos cuenta las diferencias entre unos y otros. Las fases de la creación de un medicamento y que ocurre cuando se acaba la patente de cada medicamento.

¿Por que son mas baratos los medicamentos genéricos?

Nos habla sobre los laboratorios de genéricos, la agencia española del medicamento, la biodisponibilidad, ambulatorios, sanidad, incentivos, médicos de cabecera, farmacéuticos, etc. También nos cuenta algunos ejemplos.

Este vídeo es completamente informativo y fue realizado con fines educativos.

La información aquí presentada se obtuvo de fuentes verídicas, actualizadas y de confianza.

Crónicas Summarias vuelve, pronto novedades

Crónicas Summarias vuelve, pronto novedades

¿Aún no conoces las #Urgencias y las #Emergencias desde el punto de vista esquizográfico? Pues estate atengo a las novedades que vienen estos días.

Si quieres comprar el #ebook puedes hacerlo en amazon: http://amzn.to/1pKA7iu

Declaraciones consejero de Sanidad, Jesús Sánchez, y gerente 112 sobre la ola de calor 30 06 2015

Declaraciones del consejero de Sanidad, Jesús Sánchez Martos, y del gerente del Centro del 112 sobre la ola de calor. Aunque son de 2015 siguen de total actualidad. Los consejos siguen siendo válidos siempre.

Formación IMV 8 de Agosto de 2017 Fuenlabrada

En verano continuamos entrenando procedimiento #IMV en el #SUMMA112. El pasado 8 de Agosto estuvimos en el Parque de Bomberos de Fuenlabrada. Formados todo sale mejor.

👏 a los compañeros del parque de bomberos y de Cruz Roja por su colaboración. Gran implicación de alumnos e instructores.

Incendio Guadalajara 09-08-2017

Incendio Guadalajara 09-08-2017

Un aparatoso incendio se ha declarado en la madrugada del miércoles 9 de agosto de 2017 al jueves 10 de agosto de 2017 junto a la carretera N-320 a su paso por Guadalajara capital, entre el Clavín y el Hospital y, durante varias horas se ha temido que las fuertes rachas de viento llevasen las llamas hacia núcleos de población, cuyos vecinos fueron prevenidos. «El incendio de Guadalajara baja a nivel 0 de emergencia», tuiteaba a la una y media de la mañana el ayuntamiento de la ciudad, descartando así esta posibilidad. Imágenes y vídeos enviadas por compañeros.

Resumen de la reunión monográfica de SUMMA 112 del 17/7/2017 en sagasta

Resumen de la reunión monográfica de SUMMA 112 del 17/7/2017 en sagasta

Comparto esta información que me ha llegado por que creo que es de interés para todos. Aclarar que no es mía sino de dicho sindicato. Aclarar también que tanto este sindicato como todos los demás podrían publicar en esta pagina este tipo de información de interés para todos. Yo mismo se lo he ofrecido. Como de momento nadie ha querido hacerlo, lo comparto yo, ya que creo que no es algo privado y que puede ser útil para todos. Afiliados o no. Si quieres afiliarte a este o a cualquier sindicato dirígete a ellos directamente. Os dejo la información:
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«Resumen de la reunión monográfica de SUMMA 112 del 17/7/2017 en sagasta

Buenos días compañeros, antes de ayer nos reunimos en Sagasta con la asistencia de los sindicatos que componen la mesa sectorial (CCOO, UGT, AMYTS, SATSE y CSIT-UP/FSTES) así como la administración, representada ayer por Doña Paloma Uriarte, Subdirectora de relaciones laborales de la Comunidad de Madrid, así como el Director de gestión, Don Santiago Cortes.

Al inicio de la reunión, comenzaron leyendo las propuestas que desde este sindicato se habían enviado con anterioridad para tratar en esta reunión, así como escuchar propuestas por parte de otros sindicatos. Para no darle muchas vueltas, iremos desgranando las propuestas y la respuesta que se dio en la reunión, ya que la mayoría nos contestaron que son cosas que hay que negociar en la mesa negociadora de la mesa sectorial, y por tanto ahí no se podía tratar…

Se comenzó hablando de los problemas de los trabajadores mayores de 55 años, y al decir la administración que no hay una permeabilidad de categorías profesionales, hay un problema por el número de plazas del SUMMA, por tanto, es un tema que habría que regularlo por decreto con rango de ley, por lo que es algo que habría que negociar en mesa. Resultado: no se habla más de ello.

También se trato el tema de la movilidad, donde debemos decir que por falta de entendimiento entre gerencia y secciones sindicales, se esta atrasando por tener que devolver a mesa sectorial la negociación sobre la movilidad, al no quedar claros varios puntos sobre puestos de libre designación.

Se habló del problema que surge con el departamento de riesgos laborales, en concreto con los riesgos por embarazo, la administración, en concreto el director de gestión, se escuda en que es el trabajador el que debe solicitar el riesgo al departamento de riesgos laborales, y luego lo concede el INS. Les recordamos que son pasos muy complejos que no estaría de más que el departamento correspondiente guiase a los trabajadores, ya que en concreto algunas labores no estaban definidas y en la definición del puesto de trabajo eso hacía que las adaptaciones o bajas por riesgo se concediesen en algunos casos con demasiada tardanza (incluso alguno no ha llegado a concederse). Desde la administración dijeron que intentarían mejorar la comunicación con el trabajador.

Se trató el tema de los problemas de los servicios prestados, sobre todo el personal eventual, porque los certificados no venían actualizados sobre todo para aquellos que se les regularizo la cotización a la seguridad social en base a la inspección de trabajo que interpusimos, y la administración se excusó diciendo que al venir el certificado en horas, que no hay problema, ya que las horas prestadas a la administración son las mismas, y por tanto de cara a una variación, no variaría nada.

Se habló del tema del pago de las vacaciones a los suplentes que no lo cobraron en el periodo del 2012 al 2015, y como no una vez más nos dijeron que eso era un fallo informático del sistema (dichoso sistema lo que falla siempre para dejar de pagar cosas) Propusimos las secciones que se pagase de oficio, pero dicen que debe ser el trabajador el que haga una reclamación por lo mismo, igual que ocurrió con los trienios.

El tema de la formación del personal eventual se habló, ya que por parte de Dña. Paloma Uriarte dijo que todo trabajador debe tener acceso a la formación, independientemente de su relación contractual, y por otro lado, el disfrute de horas, ya se había pactado con las organizaciones sindicales en antracita, en junta de personal, que para disfrutar del permiso de formación se debería de permanecer en el mismo dispositivo al menos tres meses para disfrutar la parte proporcional de la formación anual (12 horas) siempre que la formación se hubiese realizado durante esos tres meses.

Se tocó el tema de la perdida de plazas de enfermería por la implantación de las SVA de enfermería, pero la administración se comprometió a no hacer desaparecer ninguna plaza.

Se presentaron quejas sobre el funcionamiento de las bolsas. Aquí hubo mucha miga, ya que en la bolsa de enfermería al estar centralizada, existe mucha falta de control, y se generan errores en parte por el sistema informático que no da tiempo a actualizar la situación de cada uno una vez que se le da de alta en un contrato o cesa en el mismo, a la hora de que se le pueda volver a llamar. Intentarían solucionarlo hablando con informática, respecto a la bolsa de técnicos, es verdad que se ha logrado mucha más transparencia en los contratos de larga duración por orden de bolsa, al estar presentes los sindicatos durante las contrataciones, pero tenemos un serio problema con la antigüedad de la bolsa, sin actualizar y sin re baremar.

Se insistió mucho en el tema por parte de CSIT-UP/FSTES, CCOO y UGT, y se comprometieron a acelerar la implantación de la categoría de TES, que traerá de la mano la creación de una bolsa. Así como se usaría también esa bolsa para cubrir diferentes eventualidades que surgieran de categorías distintas a la de TES, como conductor y celador (ya que habrá personal fijo que no cambie a la nueva categoría si no quiere) y así no andar manejando 5 bolsas diferentes para los mismos tipos de trabajadores, por lo que nos mandaran esta misma semana un borrador del proceso de implantación para que hagamos alegaciones, y si se puede solventar, en la próxima reunión de mesa sectorial saldrá ya el decreto para la implantación de la categoría.

En el caso de puestos muy específicos y poco numerosos en el servicio, como administrativos, auxiliares de enfermería, o técnico de laboratorio y de rayos, aparte de publicar próximamente un proceso de promoción interna temporal para esas categorías, en caso de necesitar contrataciones, se abriría un proceso extraordinario de presentación de solicitudes y ese proceso generara la bolsa que se precise. Recordaros a todos eso si que tanto interinos y eventuales para la futura OPE cuando venga así como la nueva bolsa de la categoría que todos los eventuales deberán echar, tener tanto el TES como el carnet C si no queréis quedaros fuera del proceso.

También se habló del problema existente con la denegación de permisos, que se le recordó a la administración, en concreto a la dirección de gestión, ya que en este caso Doña Paloma Uriarte opinaba igual que nosotros, que en caso de denegarse un permiso, debe de motivarse, y la excusa de “por razones del servicio” no es suficiente.

Otro punto que se trato fue el tema de la jornada, sobre nocturnidad, computo horario, 35 horas, posibilidad de negociación del concepto de nocturnidad, peligrosidad y demás, y todo esto fue denegado por tratarse de asuntos que deben tratarse en mesa sectorial (una vez más, nos mandan a mesa donde primaria y especializada nos tienen secuestrados).

Se exigió que nos faciliten la plantilla orgánica real, con la relación de puestos de trabajo y quien ocupa cada uno, así como un resumen mensual sobre contrataciones, a lo que nos dijeron que intentarían facilitarlo.

Para terminar, lo dejamos para lo último aunque ya sacamos un avance ayer, por un problema con la descripción de las categorías, hacienda pidió una aclaración sobre los puestos, por lo que desde SAGASTA se tuvo que mandar de nuevo una relación de las categorías profesionales a hacienda para los nuevos interinos, llegando ayer por la mañana durante la reunión la autorización para la realización de los contratos. Por lo que ayer por la mañana estaban redactando los nombramientos, y tal y como os mandaron ayer desde RRHH por mensaje de texto SMS a los teléfonos móviles, ya tenéis disponibles para la firma de los citados nombramientos en el departamento de recursos humanos, que se hacen efectivos con fecha de 17 de julio de 2017 que es la fecha de autorización de hacienda.

Sin más, nos dimos cuenta una vez más que cualquier cosa realmente importante, debe tratarse en mesa sectorial, por lo que la sensación es que ayer poco más o menos que fuimos más a una charla entre compañeros que a una negociación.

Gracias a todos y para dudas, dirigiros a la sección sindical por correo electrónico, ya que ahora en verano el local sindical permanecerá cerrado, ya que como todos, nos merecemos unas vacaciones. Y recordaros como no que FS-TES es una plataforma sindical de todos y para todos, y que la colaboración de los trabajadores es fundamental para que esta herramienta sindical continúe funcionando.

Buen verano para todos!!

Fs-tes Summa»

Máster de Enfermería de Urgencias

Máster de Enfermería de Urgencias

No se si habrás visto del Máster en Atención de Enfermería en Urgencias y Emergencias de la Facultad de Ciencias de la Salud Universidad San Jorge. Lo mejor de todo, es que utilizan una metodología 100% online. Además, tendrás una tutorización y un seguimiento personalizados de las especialidades de Gerontología y Urgencias.

Máster de Enfermería de Urgencias

Para desarrollar este Máster de Enfermería de Urgencias han contado con experiencia en el ámbito de la educación e-learning de SEAS, Estudios Superiores Abiertos y la metodología de Campus SEAS. Llevan más de 14 años funcionando y 60.000 profesionales formados.

Es ideal si andas escaso de tiempo. De hecho, los profesores este master son profesionales del sector. Todos compatibilizan sus trabajos en el ámbito sanitario con su labor docente. Así que la formación va a ser totalmente aplicable a tu trabajo.

Tú también podrás compaginar tus estudios con otras actividades como tu trabajo, mientras cuentas con una atención personalizada por estos profesores, que no son simples teóricos, sino profesionales actualmente activos.

Dentro de esta formación aprenderás todos los procesos, protocolos y procedimientos clínicos más adecuados. Todo ello basado en la evidencia y por su eficacia en los pacientes graves. Dentro de todo su amplio temario encontrarás todo lo relativo al SVA, la atención al traumatizado grave, en urgencias vitales o en situaciones en las que existan múltiples víctimas. También aprenderás los cuidados y los procedimientos de enfermería a aplicar en el paciente crítico.

Podrás perfeccionar las distintas funciones del enfermero tales como la gestora y la función asistencial. Además, podrás desarrollar tus competencias, aptitudes y actitudes y, por supuesto tus habilidades.
Toda la teoría te servirá para llevarla a la práctica dentro de la toma de decisiones de la enfermería en urgencias y emergencias.

Gracias a este máster conseguirás el título propio de la Universidad San Jorge. Una titulación disponible entre los cursos de enfermería en urgencias de la Facultad Ciencias de la Salud.

Summarios te necesita, me echas una manita???

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Hola

Soy Javier Fuentes, creador y administrador de Summarios.com y como puedes leer necesito tu ayuda. Cuando entré en el Summa 112 allá por 2004 descubrí una carencia y es que no teníamos una página web ni oficial ni no oficial. Como me gusta más plantear soluciones que problemas me puse manos a la obra y cree Summarios.com y se la ofrecí a nuestro entonces gerente para, en primer lugar, disponer de una página web del servicio y en segundo lugar tener un lugar donde comunicarse con los trabajadores sin acceso a intranet.

Aunque me dio el visto bueno, no tuvimos ningún apoyo, salvo por un director de formación que si colaboró enviándonos los cursos que iban saliendo y que yo compartía contigo para evitar que ninguno se perdiera y que pudieras tener acceso a cualquier curso que saliera independientemente de tu dispositivo. Posteriormente cree un sistema para solicitar los cursos directamente desde Summarios.com a través de algo tan simple como el correo electrónico, para no tener que ir a antracita si vivías lejos o carecías de tiempo. Si no me equivoco actualmente aún es posible solicitarlos vía email.

También hemos colaborado altruistamente todos los que participamos en summarios ofreciendo la configuración de la primera mochila de emergencias y de la primera tarjeta de triage, consensuadas entre todos los que quisimos participar. Por supuesto sin recibir contraprestación económica ni nada parecido. Simplemente por ayudar a mejorar nuestro servicio.

Como tampoco teníamos cuenta oficial en redes sociales, cree las de summarios. Actualmente tenemos cuenta en Facebook, Twitter, Instagram, Google +, YouTube, Flickr y alguna más de las menos principales. Al poco el summa 112 creo su cuenta de Facebook, que sigue en activo. Pero del resto seguimos siendo los únicos, junto con algunos compañeros que a título personal comparten su propio contenido.

También cree unos foros en los que podíamos compartir experiencias y casos clínicos, debatir temas del servicio, etc. Estos foros tuvieron mucho éxito aunque luego, por la aparición de algunos elementos conflictivos que no pudimos parar a tiempo fueron quedando en desuso.

También cree el canal de YouTube de Summarios, en el que comparto vídeos propios y de otros compañeros que colaboran grabándolos y enviándomelos sobre nuestro servicio. Actualmente 112 Madrid también tiene su canal pero sigue siendo de todos los servicios de urgencias y emergencias en general. También tienen cuenta en twitter pero Summa como tal aún está en ello, aunque sé que están trabajando para conseguirlo.

Después cree el blog de Summarios donde te comparto las últimas noticias relacionadas con la Urgencia y Emergencia en general y con el Summa 112 en particular.

Y lo último que he creado ha sido el grupo de Telegram de trabajadores del Summa 112 en el que estamos apuntados 468 miembros ahora mismo de todos los estamentos.

Estos son nuestros números:

No pretendo presumir de nada, ya que estos números no serían nada sin gente como tu, que sois los que formáis Summarios. Es solo para demostrarte lo que hemos conseguido juntos.

  • Web: Actualmente no disponibles por el motivo por el que necesito tu ayuda
  • Twitter: más de 1.300 seguidores
  • Facebook: 753 Me gusta
  • Instagram: 124 seguidores
  • YouTube: 99 suscriptores y más de 17.500 visualizaciones
  • Telegram: 468 Miembros
  • Google +: 42 Seguidores

El problema

El caso es que desde 2004 vengo ofreciéndote contenido, a ti y a cualquiera interesado en conocer acerca de nuestro servicio. Todo esto, por supuesto, lo he ofrecido siempre gratis para ti. Lo he financiado yo personalmente de mi bolsillo, y son más de 13 años ya. Y varias las veces que hemos tenido que ampliar el servidor por que no daba para tanta gente.

Para poder costearlo, cree la Tienda de Summarios con productos relacionados con nuestra profesión, a precios más que competitivos, ya que no es una forma de vida, sino para mantener el servicio que te ofrezco. Sin embargo, al principio si se vendió algo, pero últimamente no es que seamos la tienda mas visitada de Internet.

Y esto me lleva al problema principal. Si entras habitualmente a Summarios.com habrás visto que lleva tres días que pone que la página ha sido suspendida.

Actualización: Gracias a 4 compañeros como ves volvemos a estar online por un mes. Aun queda camino por recorrer pero se que juntos podemos conseguirlo. Puedes leer la información actualizada en el foro pinchando aquí.

Lamentablemente hace un año y pico mi situación personal cambio, y fue a peor. Problemas familiares de salud me han ocasionado problemas financieros que han llevado mi economía personal a niveles dramáticos. Por ese motivo estaba suspendida la página. Porque tenía una deuda con la empresa de alojamiento web y no la podía pagar.

¿En que necesito que me ayudes?

Pues puedes ayudarme al menos de tres maneras. La primera es donando el dinero que quieras o puedas para mantener summarios.com online. Si alguna vez te he ayudado de alguna forma, o te ha sido útil la página y quieres devolverme el favor te agradezco que me dones lo que sea. Todo #Summa.

Para cubrir este mes solo necesito 77.49 € (incluye la deuda, el mes y el dominio), algo que entre todos los Summarios que somos podríamos conseguir donando diez céntimos cada uno. Si puedes y quieres donar aunque solo sea un céntimo puedes hacerlo pinchando aquí: Donar

http://blog.summarios.com/campaigns/ayuda-mantener-summarios-com-online/

Podrás donar a través de Paypal, Tarjeta de Crédito o débito o cuenta bancaria. Paypal cobra comisión, pero creo que es la forma mas fácil para todos. Si prefieres donar por payza, prefieres que te de una cuenta bancaria para hacer una transferencia directamente o se te ocurre alguna otra forma de ayudarme no dudes en contactarme.

Te aseguro que todas las donaciones recibidas irán para el mantenimiento de summarios. No voy a quedarme nada a nivel personal. De hecho te lo iré contando si volvemos a estar online gracias a personas como tú. Si no lo logramos también te lo contaré desde aquí y os devolveré las donaciones a todos los que las hayáis hecho, ya que como digo no pido nada para mí. Si lográramos sobrepasar esta cantidad, lo invertiría en pagar más meses de alojamiento web, para que esto no vuelva a pasar más adelante, hasta que logre salir del pozo en el que estoy. Para que te hagas a la idea un año entero de alojamiento más el dominio Summarios.com, que también hay que pagarlo, costaría 798.60 €.

Actualización: Hablando con la empresa del alojamiento y ajustando servicios la cantidad se ha reducido mas de 200 €, por lo que lo que faltaría para el pago del año sería: 589.83 €.

La segunda manera, y totalmente sin coste alguno para ti, es compartir esta página en tus redes sociales, por email, avisando a todos tus compañeros y gente que creas que querría o podría ayudarnos. De esta forma llegaríamos a más gente y conseguiríamos el objetivo antes.

Por último, si no quieres donar dinero a cambio de nada, puedes comprar nuestro ebook en Amazon, aunque este dinero, menos la comisión que se lleva Amazon, nos llegaría el mes que viene (Marzo). Pero a las malas, el mes que viene (Marzo) volveríamos a estar online si llegamos a esa cantidad.

Sé que con tu ayuda podríamos volver a estar online hoy mismo. La unión hace la fuerza y si todos #SUMMAmos podemos conseguirlo.

La idea

Esta idea no es mía. Una compañera me la dio, junto con 60 € para mantenernos online un mes más, hace un mes y pico. Me resistía a esta idea porque, en primer lugar, es una vergüenza para mí reconocer mi situación ante todos, y en segundo lugar porque no quería que pensarais nada raro. Sé que algunos lo han pensado aun cuando nunca os pedí nada, por lo que ahora que si lo pido…

Pero no veo otra solución ahora mismo. Por eso hoy me he decidido a crear esta página pidiendo tu ayuda. Espero que me comprendas.

Te ofrezco…

Como te digo ahora mismo poco puedo ofrecer por la situación en la que me encuentro, pero todos los donantes recibirán un agradecimiento en un post que crearé cuando volvamos a estar online (a no ser que no quieras que te mencione). Si prefieres patrocinarnos con una cantidad superior te mostraremos en una nueva sección que crearé llamada patrocinadores (a ti o a tu negocio) con un enlace si quieres a la página que nos indiques. También puedo colocarte un banner en el foro en el blog o en los dos sitios. Si se te ocurre algo mas solo tienes que pedírmelo.

Gracias por adelantado

Solo por haber llegado hasta aquí ya te doy las gracias. Pero mas gracias aún te doy si te animas a donar, sea la cantidad que sea.

El secreto de la belleza femenina

El secreto de la belleza femenina

Estaba yo aquí, a mis cosas y resulta que hace tiempo se sabe El secreto de la belleza femenina. Si, es cierto, no tiene que ver con el Summa 112. Ni con el mundo de la Urgencia y Emergencia. Pero si es un tema de salud, y por lo curioso me ha parecido relevante.

El secreto de la belleza femenina

Resulta que unos investigadores del Reino Unido tomaron fotos a 59 mujeres durante 6 semanas. Midiendo sus niveles de estrógenos cada día.

A continuación crearon 2 composiciones virtuales con los rasgos de algunas de esas mujeres. Una con las 10 fotografías de las jóvenes que tenían los niveles más bajos de estrógeno. Y la otra con las 10 que tenían los niveles más altos.

El motivo de este experimento era para demostrar algo que los científicos llevan tiempo afirmando. Y no es otra cosa que el atractivo facial de la mujer está directamente relacionado con sus niveles hormonales.

Así que (y antes de leer el artículo con la solución), ¿cuál de los 2 rostros te resulta más atractivo?

Canada is adopting one of Finland’s greatest ideas: baby boxes

Canada is adopting one of Finland's greatest ideas: baby boxes

Finland started giving out to parents of newborns for free?

They’re boxes with basically everything you need to keep an infant alive, healthy, and happy:clothes, a towel, a quilt, diapers, bibs, a book, a toy. The kit even comes with a mattress, so the box itself can be used as the baby’s first crib.

Canada is adopting one of Finland's greatest ideas: baby boxes

For over 75 years, Finland’s baby boxes have helped the country achieve one of the lowest infant mortality rates in the world. In 2016, the tradition is coming to CanadaSince its introduction in the late 1930s, the country has seen the infant mortality rate plummet, something experts partly attribute to the box. (National health care and a centralized hospital system played a role, too.) It’s one of those genius but simple ideas that can really improve and even save lives.

The tradition began in 1938 as a way to give all Finnish babies an equal start in life. The baby boxes were given by the government to low-income families and new mothers had to visit their doctor before the fourth month of pregnancy in order to receive one.

The maternity box is essentially a care package given to every new mother in Finland. The cardboard box contains all the supplies a new parent would need, including clothes, diapers and toys. The box itself even comes complete with a built-in mattress, so that it can be used as the baby’s first bed.

Since the program began, Finland’s infant mortality rate has significantly decreased from 10 per cent of babies dying before the age of one to just 0.3 per cent. As a result, Finland has inspired more than 30 countries to adopt a similar program, including Canada.

Now Canada is picking up on the trend too

The University of Calgary is launching a study to see if new parents in Alberta could also benefit from these «baby starter kits.»

The study is part of the University of Calgary’s Welcome to Parenthood program, which has previously offered parent coaching and parenthood packages, including a guidebook and a dry-erase board for parents to list the help they need.

Now Canada is picking up on the trend too

Here’s how the study works: New moms will pick up the baby boxes from Parent Link Centers a couple months before their due date. While they’re there, they’ll also fill out a questionnaire and get connected with another parent mentor in their community. Researchers will follow up with the new parents after they give birth to see how they’re adjusting to life with a baby.

Now, with the support of grants, a new program called “Welcome to Parenthood” will be distributing 1,500 baby boxes to Canadian parents starting January 2016.

Karen Benzies, the lead researcher for the study, told the Calgary Herald that they hope the boxes and mentorship will help parents gain their footing during a time of transition. «You’re going to be successful, but every parent needs a little help,» she said.

The initiative came about after Jennifer Clary, co-founder of The Baby Box Co., the first company to make baby boxes outside of Europe, teamed up with the Alberta Government and University of Calgary. While the company commercially sells different versions of the baby box, they also work with governments and non-profit organizations to customize packages for different communities.

The period shortly after birth can feel lonely for new parents

“We’re using the basic baby box, with the mattress, and we’ve collaborated with the province on some basic additions,” says Jennifer Weber, Government of Alberta’s senior manager of Early Childhood Development Services.

The period shortly after birth can feel lonely for new parents

New babies require a lot of attention, and it can be overwhelming and isolating to suddenly be responsible for another human life. Particularly for moms struggling with postpartum depression, a support system (like the baby box) could be super valuable during this time.

Besides the mattress, Canada’s baby boxes will include onesies, breast pads and plush toys. Additionally, in their package, new parents will also receive an online video program of experts answering baby questions.

Canada’s baby box isn’t just going to be a huge help to parents, either

Researchers think that having better access to parenting resources will help the kids themselves in early childhood, too.

According to data from World Bank, Canada’s infant mortality rate is quite low at 4 deaths per thousand births. Despite this, Weber says the maternity boxes are still needed in the country.

Plus, the boxes could be coming to the U.S. soon, too

They’re such a good idea that a U.S.-based baby box mission is headed to Texas in the form of a pilot study,according to WFAA. And even though the U.S. doesn’t offer free baby boxes to most new parents just yet, you can also purchase your very own right here.

“We know Canada’s doing very well, but Canadians still have parenting issues that are unique to us,” she said. “We have vulnerable families and many communities with their own particular needs. We have teen moms, single parents, families in temporary accommodation.”

According to Weber, Canada’s maternity box is currently still in the testing stage and will only be available in Alberta in 2016. The hope is to have widespread distribution as soon as possible, but that is likely a long way off.

References: upworthy huffingtonpost

 

Nutrition

Nutrition

Nutrition

The Diet for Two

Now that you’re pregnant, you can’t but help become intensely aware of the connection between your own nutrition and the health of your unborn baby. Most women feel motivated to modify their eating habits. As days go by, you find that you start craving for carbohydrates and you may not know why. Some women will start worrying about the growing weight due to this.

Studies show that severe malnutrition early in pregnancy can lead to birth defects and fetal deaths. Both your weight before pregnancy and your weight gain during pregnancy will greatly affect your baby’s weight at birth and its subsequent health. If you’re underweight, you’ll have fewer stores of essential nutrients to supply the baby, and your poor eating habits are likely to continue during pregnancy, making matters worse. Underweight mothers tend to have less healthy babies. If you’re overweight, the best time to lose weight is also before you become pregnant, especially since it may be harmful to your fetus for you to lose weight during pregnancy. Since the fetus doesn’t need to diet, significant weight loss in the mother can limit the fetus’s access to important nutrients and cause harmful metabolic stress. When you lose weight, your body must break down fat. This causes certain chemicals, called ketone bodies, to enter the bloodstream, which may cause metabolic and nervous system damage to the developing fetus. In this diet plan we advice that you discuss this with your obstetrician to get the best combination possible.

Fruit and vegetables

Eat at least five servings a day. This can include a glass of pure fruit juice. This food group includes fresh, frozen and canned fruit and vegetables, salads, dried fruit, fruit juices. Most fruits are a good source of vitamins which fall into two categories: fat soluble and water soluble. The fat-soluble vitamins include A, D, E, and K. These are stored in the body and need not be consumed every day. In high doses, vitamins A, D, and E may be toxic or teratogenic (teratogens are physical, chemical, or infectious factors that cause damage to the fetus). The water-soluble vitamins include the B vitamins and vitamin C. Since these are not stored in the body, you need to renew your supply of them each day. They are also quite fragile and can be destroyed by food processing.

Meats, alternatives and fish

We recommend that you eat 1-2 servings every day. It is better to choose lean meat, remove the skin from poultry and cook using the minimum of fat. Try to eat oily fish at least once a week. This food group includes meat (except liver), fish, poultry, eggs, beans, and nuts (except peanuts).

High fat and sugar foods

Limit the amount of carbohydrates you eat every day. This food group includes all spreading fats, oils, salad dressings, cream, chocolate, crisps, biscuits, pastries, ice-cream, cake, puddings, and fizzy drinks. It is important to note that excessive blood glucose levels in diabetic patients during early pregnancy can increase the risk of birth defects. In nondiabetic, the excessive sugar intake does not cause birth defects but may cause excessive poundage and tooth decay if you do not have good oral hygiene. On the other hand if you don’t include enough carbohydrates in your diet, you are in essence starving both you and your baby, and this can interfere with normal fetal growth. Too much consumption of sweet foods may replace other; more nutrient-dense foods in the diet, such as vegetables, fruits, and whole-grain products. Recommendations for health-promoting diets indicate that 50 to 60 percent of our total calories should come from carbohydrates, particularly food sources of the complex carbohydrates.

Dietary Fiber

Dietary fiber differs from starches in that it is not digested by enzymes produced by humans. Consequently, it is not considered to be a source of energy. Dietary fiber is found only in plants and comes in two basic types. One type is the fibrous components of plant cells, particularly plant cell walls. The other type is nonfibrous components of plant cells that are primarily found inside of cells. Dietary fiber, even though it is not absorbed into the body proper, has a number of effects. The specific effect varies according to what type of dietary fiber is consumed. Fibrous forms of dietary fiber, such as that found in bran and fruit and vegetable skins, helps prevent constipation, a common condition during pregnancy. Gel-forming nonfibrous fiber, such as that contained in the pulp of fruit, oatmeal, and dried beans, slows glucose absorption and decreases the amount of cholesterol that is absorbed from foods. This type of fiber also enhances elimination by forming bulk in the intestine that moves waste products along.

Your Exercise program

Your Exercise program

Your Exercise program

Your Exercise program

Now that you are pregnant, your exercise options become limited during but a number of excellent choices exist. Activities involving running or jogging, walking, aerobic dance, bicycling, swimming, and tennis can all be pursued to some degree. Some activities should be taken up before you conceive if you wish to continue them while you’re pregnant.

Running or Jogging

You should start this before conception; otherwise your muscles may not be able to support your loosening joints. If you have been doing this foe some time before becoming pregnant, you may continue to pursue these activities without harm.

Brisk Walking

In this activity, you can start brisk walking anytime, including during pregnancy. Begin slowly bearing in mind that the whole idea is to increase your activity level gradually. Start with 5 to 10 minutes at a time and slowly increase to 20 or 30 minutes three or four times per week. Avoid this in high temperatures or humidity but you may exercise outdoors.

Cycling

Cycling is important in that it gives you good cardiovascular workout. It’s not a weight-bearing activity and this means that the increasing weight of pregnancy will not affect your ability to continue. It is advisable to start on a regular cycling schedule before trying to conceive but even after conception this is safe. Remember always to start very easily and increase slowly. Stationary bicycles are probably the safest to use. With stationary ones you avoid road traffic accidents and other risks.

Swimming

Water supports your weight during this activity. This is the best program and you may even forget that you are pregnant. Some facilities provide aquanatal classes with qualified instructors. Medical evidence indicates that submersion in water may help reduce leg edema (swelling) which affects at least 50 percent of pregnant women. It is postulated that the pressure of the water squeezes excess water from your body tissues into your bloodstream, which then gets rid of it. Avoid Jacuzzis, hot tubs, and water that is above 100°F, you body overheats!

Other Sports

There some sports that must be avoided. Skiing or horseback riding can cause traumatic injury to the fetus or separation of the placenta. Scuba diving has been associated with fetal hypoxia (lack of oxygen) and should be avoided. Tennis involve frequent turning, twisting, and jumping are not highly recommended during pregnancy.

The body changes

The body changes

The body changes

The body changes

You may not notice any changes on the first day of fertilization since it has just started.

Changes in the baby

On the first day, the egg and sperm nuclei fuse to form a structure called the zygote. There is mixing of genetic material and within 12hours, the zygote creates a copy of it self. At this point the sex of the baby is determined. The are two sex chromosomes ( genetic material is carried in the chromosomes) X and Y. Females carry both X chromosomes and males carry the X and Y chromosomes. In preparation for fertilization, the egg losses one of the X pair while the sperm may carry either the X or the Y. So during the fusion, either XX or XY end up producing a girl (xx) or a boy (XY). There is no clear evidence that timing the time of fertilization can determine the sex of the baby.

Lifestyle

Congratulations! Now that you are pregnant, you have about 40 weeks ahead of you. Your life, body changes, needs, feelings and above all your baby will require special attention and care. A few things are of paramount importance to you and your baby during this period. Now that you have decided to have this baby, you will need to observe the following:

The American College of Obstetricians and Gynecologists suggests the following exercise guidelines for pregnancy:

  1. Make sure that your heart rate does not exceed 140 beats per minute.
  2. Never engage in strenuous activities for more than 1530 minutes. Before you do any exercise sessions, have at least five minutes of warm-up and follow it with a gradual cool-down period.
  3. Do not over heat your baby. Your inner body temperature should not exceed 38°C, or 101°F. Make sure that you guard against increasing your internal body temperature when exercising. Avoid getting too hot, work out less strenuously and for shorter periods than usual, and exercise in cool weather. And never exercise when you have a fever.
  4. Never exercise while lying flat on your back after the fourth month.
  5. Have regular exercise at least three times per week. See exercise program.
  6. Avoid jerky and bouncy movements. There is an increased laxity of your joints during pregnancy.
  7. Drink plenty of liquids before and after exercise to prevent dehydration.
  8. Make sure you wash your hands before and after handling foods. Thoroughly wash your vegetables before cooking or eating them.

Pregnancy Introduction

Pregnancy Introduction

Pregnancy Introduction

Introduction

The beginning of your menses starts from the first day of your period. If pregnancy is to take place, this is counted as the first week of your pregnancy. The ovaries do have immature egg cells (oocytes) resting within and may be invisible to ultrasound.

During the course of the cycle, as menstrual bleeding slows down, several of these immature egg cells begin to mature inside small, protective, nourishing, fluid-filled sacs called follicles. It has been estimated to last about 150 days to mature an egg. During ovulation, the follicles start becoming dominant and grow faster. A number of hormones help in this physiology to grow and mature the egg from the ovaries. In the event that you get pregnant, this is counted as your second week. Conception is known to occur during the second week counting from the first day of your last menstrual period.

The egg catching process

Once released, the egg is ‘caught’ up by the fallopian tubes and starts being transported to the uterus. The ‘finger like structures’ at the end of fallopian tubes, also called cillia, help to direct the egg down into the uterus. This process is called ovulation. At this same time, the uterine lining begins to thicken and the cervical mucus thins out to allow the sperm to swim through it more easily. The egg will however remain in the tube for at least 48 hour anticipating the arrival of the sperm for the special moment of fertilization. The follicle that released the egg forms the corpus luteum and starts to release progesterone that helps maintain the uterine lining. This is aimed at preparing for implantation in case fertilization takes place. In case the egg is not fertilized by a sperm, it is passed out of the body through the vagina. It is so small that it cannot be seen. The lining of the womb is also shed in the monthly period of bleeding.

Egg meets Sperm

In the event of coitus taking place, up to about 250 million sperm are released in the vagina. This begins a race to reach the top, where the egg is waiting. This being a race where the strongest will survive, it is estimated that the fastest sperm will reach the egg in about 30 minutes. In the womb are secretions produced by the woman that help channeling the sperm through. The environment is thought to be alkaline and helps the sperm to swim up. An acidic environ will kill the sperm. It takes the sperm 3 to 5 days to survive in the womb. Some may be released before ovulation. The timing of ovulation and or deposition of sperm at the vagina is important for pregnancy to take place. Once this happens fertilization will take place and the fertilized egg travels down to the womb for implantation. Once the sperms meet the egg, they have a hard task to do, penetrate the egg «»shell»». It may last about an hour for this to be successful. Only the strongest will make it.

The sperm with their drill like action will finally penetrate the shell and shed off the covering. The successful sperm then swims in to a fluid space surrounding the egg. An important thing to note is that several sperm will penetrate the shell and get in to a space between the shell and the egg membrane but only one will penetrate this membrane to fertilize the egg. The genes from the sperm are contained in the head and once inside the egg the head swells to become a nucleus which fuses with the nucleus from the egg to start a new process of creating a new individual. If fertilization occurs, the corpus luteum (the previous follicle that released the egg) persists and gets bigger during the first few weeks after conception. This happens in response to the hormone human chorionic gonadotropin (HCG) produced by the early pregnancy. The corpus luteum provides important hormone progesterone that prompts the uterus to provide increasing amounts of blood and nourishment to the growing baby. Occasionally, an ovary creates more than one dominant follicle at a time, thereby producing two or more mature egg cells. If all the eggs are fertilized, this could result in multiple pregnancies—twins, triplets, or more.

Kenya’s leadership crisis…

Kenya’s leadership crisis…

Kenya’s leadership crisis…

In 2007, Kenya defied its standing definition of a free and democratic state when communities rose against each other in the worst civil warfare in Kenyan history. Hundreds were murdered and thousands displaced from their homes and left landless. On February 28th this year, Kenya was celebrating two years since the signing of a peace deal brokered by former Secretary General to the UN, Koffi Annan after the Post poll chaos that rocked the country: a deal that saw the marriage of two rivaling parties working under one government. Since its birth, the grand coalition has been hit by massive tidal waves ranging from massive corruption, betrayal in allegiances to competition for power and might, all of which have constantly threatened to submerge it. I dare assert that the solution to our crisis lies not in the wisdom of a mediator who facilitated the signing of an accord, neither does it lie on the pressure mounted on our administration by foreign governments but rather on our leaders recognizing the “authority and power of one who was despised and rejected by men, a man of sorrows and familiar with suffering.”

I put it forth my position with great conviction and without the fear of contradiction that if the problem was with the leaders, then the solution will be based on the same leaders. But it’s not final with them. They have to recognize the power of the Most High. The leaders who acted as a dividing agent are the same leaders, in partnership with the church, under whose guidance this nation will stand up and move to be better than before.

To expound on this, I will use two classic examples:

First, there was Fiji. The documentary Let the sea resound, shows how it was transformed through fellowship and prayer from a place dominated by evil spirits, constant war and disease into a united and loving territory that fears and honors God led by the former president Josefa Iloilo.  It was moving to watch a president wake up early every morning to pray for wisdom before electing government leaders. It such a humbling act for a president to sacrifice his sleep and stand in the gap for the sake of his nation. Picture our president doing the same for our nation. Wouldn’t it be a great honor?

Then there is Pierre Nkurunzinza, current president of Burundi. A former rebel who took part in a massacre of civilians in his own country. He turned to God and became a hero in his country and a model of a mature Christian Servant Leader in the region. He transformed his country from a physical war zone to a spiritual prayer ground. He hosts a worship service every Sunday evening to pray and give thanks to God. When taking up office as the President, he committed himself to prayer every beginning of the week together with the speaker of parliament and other cabinet ministers.

See, our leaders only need passion and commitment like Josefa and purpose like Pierre to take our nation to greater heights. Only God can save us and our country from the mouth of the lion just like He did to Daniel in the lion’s den. Jeremiah 33:3 says, “Call upon my name and I shall show you great and mighty things that thou knowest not.” Our leaders can help write a new history of our country.

Water and Sanitation

WATER AND SANITATION

WATER AND SANITATION

Water and Sanitation

Water-related diseases cause a significant strain on Human health In Kenya and World At large. Most of the diseases occur due to unavailability of clean water either for drinking, cooking or cleaning food substances. Others occur as a result of poor sanitation and personal hygiene. Water-related diseases are largely preventable and affect a significant population in the world apart from being preventable in nature. These exert a toll on the Economy significantly affecting health services provision. The problem is more common in the developing World. Cholera outbreaks have been resulted in millions of deaths every year.

Water-related infectious Diseases can be classified into five main sub-types:

  • Water-borne
  • Water-washed
  • Water-based
  • Water-related insect vector
  • Diseases caused by Poor Sanitation

WATERBORNE DISEASES

Waterborne diseases are acquired when people drink contaminated water or eat food that has been prepared with contaminated water. This forms the bulk of all water-related diseases. The diseases are normally transmitted fecal-orally, acquired when human wastes find their way in water bodies or supplies.

They include:

  • Cholera
  • Cryptosporidium
  • Girdiasis
  • Typhoid fever
  • Amoebiasis
  • Hepatitis
  • Other gastroenteritis causing bacterial infections

Cholera is the most common and deadliest occurring in epidemics in developing world. It’s a bacteria infection caused by Vibrio cholerae bacteria. It causes severe diarrhea leading to dehydration and subsequent mass deaths.

WATER WASHED DISEASES

Water-washed diseases occur as a result of poor personal hygiene resulting from inadequate water availability. Improve water supply and enhanced personal hygiene comes hardy in prevention of these ailments.

THE INEVITABILITY OF CHANGE

THE INEVITABILITY OF CHANGE

THE INEVITABILITY OF CHANGE

We live in a world that is ever changing. Today, everything seems certain and peaceful and then tomorrow throws a spanner at the smooth machinery and our lives turn upside. Many times, we get all confused at this prospect of change that our solid grounds become quick sand and we lose ourselves.

We forget to ride on the wave of change and look for what is right at that particular moment and in that situation. We then fall into misery and wallow in pain and despair forgetting the words that were written by Solomon, the philosopher in biblical times; ”there is a time for everything, and a season for every activity under heaven”.

Seasons come and go. One body cell degenerate and regenerate until it reaches equilibrium, then we start growing old and eventually we die. Life is a series of beginnings and endings. Simple happenings like the passage of time and the changing weather patterns make us realize just how much of an illusion life is, that is, that nothing in this world is permanent, that everything always passes, eventually anyway, no matter how hard it may be to comprehend at the time. Persons pass, ideas pass, things pass, some quickly, others slowly.

Change is the wheel of life. Some change seen good, others bad. And as the saying goes, the only thing that is constant in our lives is change. With change, we are able to grow in many ways, so why do people oppose change so much? It is because we want to stick to our comfortable zones. We love routine, and comfortable routine at that. We forget that everything could happen at anytime. Our comfortable homes can be taken away, can be destroyed, our raging beauty can be snapped, just like that. Our loved ones can leave us, by dying or even by abandoning us. A major illness can leave you minus a body part, even more life changing.

Transitions are times of crossing or traveling from something old and familiar to something new and unfamiliar. Most transitions are small and go by almost unnoticed. Some, however, involve major disruptions in routines and force us to re- examine our values and lifestyle. We are fraught with worry when faced with the prospects of a new position, a new partner, a new home. We find it hard to let go of the past, we feel vulnerable. But we soon realize that change is part and parcel of life and that all of it is synchronized.

The best you can do in your journey through life is to look forward to the good times, at the same time hoping you shall be prepared, resilient enough to survive the tough times that are sure to come, hoping that you can find an oasis that will help sustain you as you pass through the desert. Go therefore, ahead and embrace the transitions that come your way. You never know what is awaiting you on the other side of the fence. See the opportunity in change and grab of it. It might seem scary but the results are ultimately refreshing.

Old age Diet

Old age Diet

Old age Diet

Want to know what to eat in old age? Here are some tips for a healthy Old age Diet!

  • Eat fresh fruit vegetables at every meal
  • Eat small quantity of nuts everyday because it contains protein which help to repair and restore your organisms
  • Bread, potatoes, rice or pasta in every meal aims at representing our body’s preferred source of energy
  • Include calcium rich foods such as milk, yoghurt, cheese and green leaved vegetables in your daily diet
  • Drink plenty of fluids everyday, one to two litres outside of meals. Water is the best drink although you may include some juices, skimmed milk or herbal tea
  • keep to regular meal times
  • Eat brown bread, wild rice, whole meal is recommended if you suffer from constipation due to lack of roughage in your diet
  • Your diet should have enough iron from spinach, cabbage, lentils, beans and eggs in moderation
  • Enough of vitamin D which is found in eggs and dairy product. Sunlight on the skin stimulates the production of vitamin D
  • Eat in moderation so as not to overload your digestive system
  • Avoid high calorie foods such as cakes, biscuits or sweets which do not provide other essential nutrients
  • Make meals a pleasant occasion and have a partner at meal times or if you live alone, occasionally meet up with a friend for a meal

Toxic Effects of Fish Oils

Toxic Effects of Fish Oils

Toxic Effects of Fish Oils

To the digestive System

  • The fish Oils in the form of concentrated supplements may cause Diarrhea in some people.
  • The oils in the form of concentrated supplements may cause temporary Gastrointestinal
    discomfort in some people.

To metabolism

  • The fish Oils may increase LDL Cholesterol ( bad cholesterol) levels after consumption of 12
    grams of Fish Oils per day. This causes an average increase in LDL Cholesterol levels of 8.5%.
    This increase can be negated by consuming garlic concurrently with the oils
    This is presently believed to be the only detrimental effect of Fish Oils and is not a reason to avoid
    consumption of Fish Oils as Fish Oils possess numerous other health benefits.

Fish Oils may Interfere with these Substances

  • The oils when taken regularly may cause the depletion of vitamin E. It is therefore advisable to
    consume additional vitamin E to counteract this depletion

Contamination of Fish Oils

There have been concerns raised that the fish oils do contain contaminated substances such as mercury
and organochlorines. The most contaminated fish include king mackerel, swordfish, shark and tilefish.
Studies have shown that the oils generally do not contain these contaminants as feared.
According to the World Health Organization (WHO) and the Food and Drug Administration (FDA),
concentrations of methylmercury (MeHg) in various species of fish cover a wide range, from less than
0.01 parts per meter (ppm) to over 3.0 ppm fresh weight, depending on factors such as pH, the
redox potential of the water, and the species, age and size of the fish. Human hair analysis for mercury
is a useful biomarker for determining long-term exposure to mercury from fish and non-fish food

Studies

In a study done by Foran, and his colleagues (The measurement of mercury levels in concentrated
over-the-counter fish oil preparations: is fish oil healthier than fish?) They found out that the levels of
mercury in the 5 different brands of fish oil ranged from nondetectable (<6 microg/L) to negligible (10-
12 microg/L). They also concluded that the mercury content of fish oil was that same as that found in
human blood. It was discussed that fish such as swordfish and shark are also a source of exposure to
the heavy metal toxin, mercury. The fish oil brands examined in this manuscript have negligible
amounts of mercury and may provide a safer alternative to fish consumption.

References: Arch Pathol Lab Med. 127(12):1603-1605, 2003.
Division of Laboratory Medicine, Department of Pathology, Massachusetts General Hospital and
Harvard Medical School, Boston, Mass, USA.

Other studies were done by Melanson and colleagues
Ref: Arch Pathol Lab Med. 129(1):74-77, 2005.
Clinical Laboratories Division, Department of Pathology, Brigham and W omen’s Hospital and
Harvard Medical School, Boston, MA, USA.

Cookies ‘n’ Cream Dessert Cocktail

Cookies 'n' Cream Dessert Cocktail

Cookies 'n' Cream Dessert Cocktail

Ingredients (makes 6)

  • 12 (about 130 g) Oreo biscuits
  • 375 ml (1 1/2 cup) pouring cream
  • 125 ml (1/2 cup) Frangelico liqueur
  • 125 ml (1/2 cup) Kahlua liqueur
  • 125 ml (1/2 cup) Baileys Original Irish Cream liqueur
  • 3 tbs honey
  • 2 cups ice cubes
  • 375 ml (1 1/2 cup) pouring cream, extra

Method

  1. Place the biscuits in a bowl. Use the end of a rolling pin to gently pound until coarsely crushed.
  2. Use an electric beater to whisk the cream in a large bowl until firm peaks form.
  3. Place the Frangelico, Kahlua, Baileys, honey, ice cubes, extra cream and half the biscuit in the jug of a blender, and blend until the ice is crushed and the mixture is well combined.
  4. Divide the mixture among serving glasses. Top with a dollop of cream and sprinkle with the remaining biscuit to serve.

Nutrition

Energy
3246 kJ
Fat saturated
34.00 g
Fat Total
53.00 g
Carbohydrate sugars
41.00 g
Carbohydrate Total
50.00 g
Dietary Fibre
Protein
5.00 g
Cholesterol
134.00 mg
Sodium
142.60 mg

All nutrition values are per serve.